ĐIỂM MẶT 12 THÓI QUEN XẤU KHIẾN TRÍ NHỚ SUY GIẢM

Những thói quen thường ngày khiến não bộ mệt mỏi, kém minh mẫn và chịu nhiều áp lực nặng nề mà chúng ta không hề hay biết. Bạn đang tự hỏi không biết nguyên nhân gì? Khi những thói quen đó được lặp lại liên tục và nhiều lần thì khả năng dẫn đến teo não và suy giảm trí nhớ rất cao. Nếu cũng lâm vào tình trạng tương tự, bạn hãy kiểm tra lại xem mình có thói quen nào dưới đây gây hại cho trí nhớ không nhé. 


1. THIẾU NGỦ

Bạn nên hiểu rằng, não bộ cũng cần được nghỉ ngơi và tái tạo lại trong khi ngủ. Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ dần trở nên kiệt quệ, năng suất làm việc giảm sút và khiến bộ não làm việc kém hơn. Mỗi ngày, bạn nên bảo đảm giấc ngủ ban đêm của mình kéo dài từ 7 - 8 tiếng để giúp cơ thể phục hồi năng lượng. Điều này sẽ hỗ trợ không nhỏ cho sự phát triển của não bộ và ngăn ngừa nguy cơ teo não.



2. LƯỜI SUY NGHĨ, ÍT GIAO TIẾP

Tích cực suy nghĩ, giao tiếp nhiều là những biện pháp vận động rất tốt cho sức khỏe não bộ, khiến não bộ hoạt động hiệu quả. Tương tự, khi bạn lười suy nghĩ, ít nói sẽ khiến não ít hoạt động, gây co rút não, lâu dần sẽ làm cho não bị tổn thương, hoạt động kém hiệu quả rõ rệt, ít suy nghĩ trong một thời gian dài còn là tác nhân khiến não bị teo, rất nguy hiểm. Đồng thời khi bạn quá lười suy nghĩ và giao tiếp thì sẽ rất dễ mắc phải chứng trầm cảm khiến cho các tế bào não chết dần.



3. BỎ QUA BỮA SÁNG

Bỏ qua bữa ăn sáng khiến lượng đường huyết thấp, phá vỡ sự trao đổi chất của cơ thể. Não không được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng thoái hóa, hoạt động kém cả về khả năng tư duy và ghi nhớ.



4. ĂN NHIỀU ĐƯỜNG

Khi mệt mỏi, chỉ cần ít đồ ngọt có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần. Tuy nhiên, không lâu sau đó, cảm giác mệt mỏi, uể oải lại xuất hiện.



Thực tế, các chất đường bột chỉ cung cấp năng lượng tức thời cho cơ thể và hầu như giá trị dinh dưỡng của chúng rất thấp.

Ngoài ra, việc ăn quá nhiều đường sẽ gây ra tình trạng kém hấp thu dưỡng chất và gây gián đoạn việc dung nạp chất đạm từ các thực phẩm khác, dẫn đến tình trạng thiếu dưỡng chất cho cơ thể, ảnh hưởng đến não.

5. ĂN NHIỀU CHẤT BÉO CÓ HẠI



Chế độ ăn hàng ngày chứa nhiều chất béo có hại sẽ làm suy giảm chức năng não của bạn. Bạn có thể tìm đến một chế độ ăn lành mạnh kết hợp cùng việc tập luyện để cơ thể luôn tỉnh táo, minh mẫn. Nếu thường xuyên nạp nhiều chất béo có hại vào người trong những loại thực phẩm như đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, nước uống có ga, các loại bánh ngọt... thì bạn có nguy cơ phải đối mặt với các bệnh về tim mạch và lượng cholesterol trong cơ thể tăng cao, chứ không chỉ ảnh hưởng riêng đến trí não suy giảm.

6. UỐNG NHIỀU BIA RƯỢU 

Thói quen uống rượu bia nhiều có thể dẫn đến teo não. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu nhiều khi đến tuổi trung niên bị suy giảm trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống. Nếu vừa uống rượu vừa hút thuốc, 2 thứ cộng hưởng với nhau sẽ càng có hại cho não của bạn.



7. HÚT THUỐC LÁ VÀ KHÓI THUỐC



Nhiều người hút thuốc xong cảm thấy tỉnh táo ra, nhưng thực ra đó chỉ là cảm giác đánh lừa bạn. Chất độc từ thuốc theo đường máu đi thẳng lên não, gây độc cho tế bào não, làm giảm chỉ số IQ và khả năng ghi nhớ. Cũng có nghiên cứu cho thấy hút thuốc khiến vỏ não mỏng đi, đồng thời cũng cản trở quá tình tuần hoàn máu tới não. Nếu bạn không hút thuốc nhưng thường xuyên hít phải khói thuốc thì cũng có tác hại tương tự.

8. ĂN THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU PHỤ GIA

Trong thực phẩm chế biến công nghiệp có chứa nhiều chất gây hại thần kinh, ví dụ các loại chất ngọt, đường nhân tạo Aspartame, Acesulfame K có trong kẹo cao su không đường, nước giải khát, nước mắm… Thói quen dùng mì chính (bột ngọt) rất có hại cho trí nhớ vì chúng kích thích và làm hại tế bào thần kinh.



Thịt cá, rau quả chứa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật và thuốc trừ sâu quá mức cho phép cũng là kẻ thù của não bộ, gây hại thần kinh và trí nhớ.

9. LẠM DỤNG THUỐC

Mỗi loại thuốc đều có những tác dụng phụ riêng và nếu bạn thường xuyên sử dụng sẽ làm tổn hại đến trí nhớ. Có thể kể đến như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống lo âu hay thuốc giảm cholesterol (còn được gọi là statin)... gây ảnh hưởng không nhỏ đến não bộ.



Vậy nên, nếu bạn lỡ sử dụng quá nhiều thuốc thì hãy đến gặp bác sĩ nghe tư vấn và sửa đổi sớm nhất có thể để không gây ảnh hưởng đến trí nhớ lâu dài.

10. STRESS

Khi cơ thể gặp căng thẳng, hormone cortisol sẽ tiết ra nhiều và gây cản trở tới sự hoạt động của não bộ. Nếu bạn không để não bộ được nghỉ ngơi, thư giãn thì bộ não sẽ xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực và dần bị chính những suy nghĩ đó ăn mòn. Do vậy, hãy tìm cách phân chia thời gian làm việc và dành thời gian cho bản thân nhiều hơn, tránh để những suy nghĩ tiêu cực hay căng thẳng làm ảnh hưởng tới não bộ.



11. LƯỜI VẬN ĐỘNG

Các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém.



Nếu thực sự bạn không có thời gian, hoặc không muốn tập thể dục thì hãy thử ngồi thiền, luyện tập khí công. Các phương pháp này đã được chứng minh là có thể giúp giải tỏa stress, tăng cường phục hồi các chức năng cho não bộ.

12. LÀM VIỆC QUÁ SỨC 

Cũng giống như một cỗ máy phải chạy quá công suất nhiều lần sẽ bị hư hỏng. Khi cơ thể khi bị bệnh hoặc làm việc quá tải mà bạn cứ cố gắng duy trì việc học tập hoặc làm việc sẽ gây ra những tổn thương cho nhiều cơ quan, đặc biệt là não.



Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy liên hệ hotline miễn phí 1800558898 để được các Dược sĩ và Bác sĩ tại Hệ thống nhà thuốc Trung Sơn giải đáp thắc mắc và hỗ trợ tư vấn phương pháp điều trị tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm

 


Bài viết cũ Bài viết mới

1800 558898